ब्रेकअप करना इतना मुश्किल नहीं है: डिजिटल डिटॉक्स की योजना बनाना
अगर आप अपने छात्र को सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म से पूरी तरह से दूर रहने के लिए डिजिटल डिटॉक्स की चुनौती दें, तो आपको क्या लगता है कि उनकी प्रतिक्रिया क्या होगी? डर? घबराहट? या फिर इस बात पर थोड़ा अविश्वास कि आप ऐसा सुझाव भी दे सकते हैं? शायद आप उस बातचीत के बारे में सोचकर ही कांप रहे होंगे!
लेकिन आपने कुछ चीजें भी देखी होंगी संकेत इससे यह संकेत मिलता है कि उनके लिए कुछ समय के लिए सोशल मीडिया से दूरी बनाना शायद स्वास्थ्यकर हो सकता है। हालाँकि, यह जानते हुए कि कब विराम लेना, निर्णय लेने से थोड़ा आसान हो सकता है। कैसे ब्रेक लेने के लिए।
आप दोनों के लिए अच्छी बात यह है कि इसका कोई एक जैसा समाधान नहीं है, और आपके छात्र के लिए FOMO (कुछ छूट जाने का डर) के बिना डिजिटल डिटॉक्स करने के कई तरीके हैं।
क्या आपके छात्र को डिजिटल डिटॉक्स की आवश्यकता है?
अगर आपको लगता है कि आपके छात्र को सोशल नेटवर्क से दूर रहने से फायदा हो सकता है, तो तथ्यों का पता लगाएं (सिर्फ तथ्य)। उन्हें एक कंप्यूटर इंस्टॉल करने के लिए कहें। अनुप्रयोग जो उनके सोशल मीडिया के इस्तेमाल पर नज़र रखता है। यह आप दोनों के लिए चौंकाने वाला साबित हो सकता है।
किन प्लेटफॉर्म्स को डिजिटल डिटॉक्स की जरूरत है?
क्या आप सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स के साथ-साथ नेटफ्लिक्स, हुलु आदि जैसी स्ट्रीमिंग सेवाओं का भी उपयोग करना चाहते हैं? या शायद सिर्फ अपना पसंदीदा प्लेटफॉर्म?
सोशल मीडिया से दूरी बनाने की योजना बनाना
साथी प्रणाली का उपयोग करें
यदि आप या आपके परिवार के अन्य सदस्य सोशल मीडिया पर सक्रिय हैं, तो सामूहिक प्रतिस्पर्धा को प्रोत्साहित करें। सहयोग मिलने पर लक्ष्य हासिल करना आसान हो जाता है।
प्रो - टिप: अपने छात्र को चुनौती में शामिल होने के लिए एक दोस्त को आमंत्रित करने के लिए कहें ताकि उसे अधिक सहज अनुभव हो सके।
क्या समय सीमा?
आप सोशल मीडिया से कितने समय के लिए ब्रेक लेना चाहते हैं? एक सप्ताह, दो सप्ताह, एक महीना?
प्रो - टिप: शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत में स्वस्थ इंटरनेट आदतों को शुरू करने (या मजबूत करने) के लिए स्कूल के पहले सप्ताह के दौरान डिटॉक्स करने का प्रयास करें!
प्लान बी क्या है?
स्क्रॉल करने, देखने और लाइक करने की जगह कौन सी गतिविधियाँ ले सकती हैं? कुछ और करने से उस आकर्षक ऐप से दूर रहना आसान हो जाता है। क्या कोई ऐसी पुरानी या नई हॉबी है जिस पर काम किया जा सके? सोशल मीडिया फीड को छोड़ें और वास्तविक जीवन में दोस्तों से मिलने की कोशिश करें ताकि जुड़ाव का और भी मजबूत एहसास पैदा हो सके।
और ऐप्स की बात करें तो...
डिजिटल डिटॉक्स से प्रभावित होने वाले ऐप्स को अस्थायी रूप से डिलीट करके प्रलोभन को कम करें। चुनौती समाप्त होने के बाद वे फिर से उपलब्ध होंगे।
क्या अचानक से सब कुछ छोड़ देना आपके या आपके किशोर के लिए थोड़ा मुश्किल है?
ये विचार थोड़े कम क्रांतिकारी हैं, लेकिन काम पूरा कर देते हैं:
- सोशल मीडिया से दूर रहने वाले दिनों को प्रोत्साहित करें। चूंकि अधिकांश छात्र कक्षा में अपने फोन नहीं देख पाते हैं (यह जानने के लिए देखें कि यह शिक्षक ऐसा क्यों कर रहा है) दरवाजे पर फोन की जांच करना), सप्ताह के किसी भी दिन सोशल मीडिया से दूर रहने का सबसे सही समय हो सकता है। प्रो - टिप: एक कैलेंडर रखें, समय निर्धारित करें और उस पर कायम रहें!
- फोन-मुक्त क्षेत्र घोषित करेंपारिवारिक सैर-सपाटे, गतिविधियों या भोजन के दौरान फोन का उपयोग वर्जित है।
- दृष्टि से बाहर… (बाकी तो आप जानते ही हैं!) कोशिश करें कि फोन को बच्चों की पहुंच और नजरों से दूर रखें ताकि उन्हें उठाने का लालच ही कम हो जाए।
- फोन कॉल करके पुराने तरीके से बात करें। दोस्तों और परिवार वालों से कहें कि वे मैसेज या डीएम करने के बजाय कॉल करें।
- खुद को खुश करो! इस अनुभव को मज़ेदार (और शायद थोड़ा प्रतिस्पर्धी) बनाने के लिए एक पुरस्कार प्रणाली शुरू करें। क्या सभी ने पूरा एक हफ़्ता बिताया? जश्न मनाइए!
याद रखें कि आप डिजिटल डिटॉक्स क्यों कर रहे हैं।
अपने फोन और टैबलेट पर प्रेरणादायक संदेश या तस्वीर वाला वॉलपेपर लगाएं। घर, दफ्तर, नोटबुक और लैपटॉप पर जगह-जगह प्रेरणादायक संदेश वाले स्टिकी नोट्स चिपकाएं।
डिजिटल डिटॉक्स करने से आपको और आपके छात्र दोनों को सुखद आश्चर्य हो सकता है। मीडियम लेखक मुझे नतीजों से वाकई हैरानी हुई। और मैं, जो कहता भी है और करता भी हूँ, खुद भी कई बार डिजिटल डिटॉक्स कर चुका हूँ। शुरुआत में थोड़ा अजीब लगा, लेकिन फिर मुझे अधूरी परियोजनाओं पर काम करने, किताबों की अलमारी में धूल फांक रही उस उपन्यास को पूरा करने और असल दुनिया में लोगों के साथ समय बिताने की ऊर्जा और प्रेरणा मिली। सबसे बड़ा आश्चर्य? जब मैं सोशल मीडिया पर वापस आया, तो सब कुछ फिर से ताज़ा और मज़ेदार लगा।
समय-समय पर सोशल मीडिया से ब्रेक लेना हर किसी के लिए अच्छा होता है, और उम्मीद है कि ये टिप्स और आइडिया ऐसा करना थोड़ा कम कष्टदायक बना देंगे।
क्या आपको या आपके छात्र को डिजिटल डिटॉक्स की आवश्यकता है? आप कौन से तरीके अपनाएंगे?
